Жазғы температура қатал болуы мүмкін, бірақ бұл велосипедшілердің жақсы жүруіне кедергі жасамайды.Күн сәулесі қуаттандыратын болса да, қауіпсіздікті сақтау және ыстық соғудан аулақ болу маңызды.
Велосипедшілер жаздың аптап ыстығында аса қырағы болуы керек, өйткені аптап ыстықта өлімге әкелуі мүмкін.Жылу соққысының белгілеріне бас айналу, бас ауруы, жүрек айнуы және құсу жатады.Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, велосипедпен жүруді дереу тоқтатып, медициналық көмекке жүгініңіз.
Жылу соққысын болдырмау үшін велосипедшілер көп сұйықтық ішіп, ашық түсті киім киіп, жиі үзіліс жасауы керек.Сондай-ақ ауа райы болжамын қадағалап, күннің ең ыстық бөлігінде атпен жүруден аулақ болу маңызды.Жазда мінгенде салқын болуға көмектесетін бес кеңес:
1. Су қабылдауды қамтамасыз етіңіз
Ыстық күнде велосипедпен жүру, әсіресе ылғалдандыруға қатысты үлкен қиындық болуы мүмкін.Дене температурасын тұрақты ұстау үшін адам ағзасы көбірек терлеу арқылы жылуды шығаруы керек.Дегенмен, бұл дене сұйықтықтарының көбірек жоғалуын білдіреді.Сондықтан сұйықтықты көп ішу арқылы ылғалдануыңызды қамтамасыз ету маңызды.
Ұзақ велосипедпен жүру кезінде бірнеше бөтелке су ішу қалыпты жағдай.Су ішу үшін шөлдегенше күтпеңіз, өйткені сіздің денеңіз аздап сусызданған.Суды үнемі ішу арқылы сіз ылғалдандырып, кез келген ықтимал проблемалардан аулақ бола аласыз.
2. Күннен қорғайтын құралдар
Жаз мезгілі велосипед тебу үшін ең жақсы маусым екенін жоққа шығаруға болмайды.Ауа-райы тамаша, күн ұзағырақ, табиғаты тамаша.Бірақ кез келген тәжірибелі велошабандоз білетіндей, жазғы атпен жүрудің өзіндік қиындықтары бар.Сондықтан жазғы атпен жүру үшін дұрыс жабдықтың болуы маңызды.
Велосипед киімі– Ылғал сіңіретін маталар – жазғы велоспорт киімдері үшін тамаша нұсқа.Олар денеңізден терді шығару арқылы сізді салқындатуға көмектеседі.Және, олар тез кебетіндіктен, олар сіздің киіміңіздің сіңіп, ауыр болуына жол бермейді.Қысқа жеңді жазғы велоспорт киімдері қолдарыңызды күн сәулесіне түсіреді, сондықтан жеңіл, тыныс алатын жеңдер жақсы таңдау болады.
Қолғаптар – Ыстық пен ылғалдылық кейбір алақандарды терлеуі мүмкін, бұл рульді ұстауыңызға әсер етуі мүмкін.Сондықтан қолғаптар атқа міну құралының маңызды бөлігі болып табылады.Олар қолдарыңызды күннен қорғап қана қоймайды, сонымен қатар терлеу алақандарын ұстауға әсер етуден сақтайды.
Велосипед шляпасы – Ыстықта жүру де сіздің бетіңізге қатты әсер етуі мүмкін.Күн өте қатал болуы мүмкін және сіз қалаған соңғы нәрсе - күнге күйіп қалу.Велосипед шляпасы бетіңізге түсетін күн сәулесінің біразына төтеп беруге көмектеседі, сонымен қатар тердің көзіңізге ағуын болдырмайды.
Күннен қорғайтын көзілдірік – Ақырында, күннен қорғайтын көзілдірікті ұмытпаңыз.Күннің тротуардан шағылыуы сіздің көзіңізге қатты әсер етуі мүмкін.Күннен қорғайтын көзілдірік зиянды сәулелерді бөгеп, көзіңізді ауыртып, шаршаудан сақтайды.
3. Күннен қорғайтын крем жағыңыз
Жақсы жабдықты кию сізді күннен қорғауға көмектессе де, көптеген шабандоздар әлі күнге дейін күнге күйіп қалады.Мойын, балтыр, бет және құлақ ультракүлгін сәулелерге әсіресе осал.Бұл азаматтық киімдерді кигенде ұятсыз түс айырмашылығына әкелуі мүмкін.
Күн қорғанысы күннің күйіп қалуын болдырмауға көмектеседі, сонымен қатар тері қатерлі ісігінің қаупін азайтады.Күннен қорғайтын крем жаққан кезде бет пен аяқтың ашық терісін жабуды ұмытпаңыз.Бұл сізді күннің зиянды сәулелерінен қорғауға көмектеседі.
4. Мақсатты реттеңіз
Жасыратыны жоқ, жаздың аптап ыстығымен күресу қиын болуы мүмкін, әсіресе белсенді болуға тырысқанда.Жоғары температурада қарқынды жаттығулар негізгі температураны жоғарылатады және көп термен бірге жүреді, бұл спорттық көрсеткіштерге қолайсыз.Жазда бір сахнада өткізілетін уақыт көктем мен күздегіден айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін, сондықтан салқын ауа-райындағыдай ыстықта жүруге асықпаңыз.
Айтпақшы, ыстықта жаттығудан толығымен бас тартудың қажеті жоқ.Тек оны жеңіл қабылдап, ылғалдандыруды ұмытпаңыз.Ал мүмкіндігіңіз болса, күннің салқын уақытында жаттығуға тырысыңыз.
5. Уақыт шеңберін таңдаңыз
Егер сіз жылу соққысынан аулақ болғыңыз келсе, сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - күннің ең ыстық уақытында - түскі уақытта атпен жүруден аулақ болу.Таңертең ерте немесе түстен кейін ультракүлгін сәулелер соншалықты күшті емес және табиғи жарықта тамаша жүру жағдайларын қамтамасыз етеді.Күн таңғы сағат 8-ге дейін және кешкі 5-тен кейін әлдеқайда азырақ.
Велосипедпен жүру жаттығу жасаудың және айналаңызды зерттеудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.Егер сіз велосипедпен жүруге қызығушылық танытсаңыз, қосымша ақпарат алу үшін келесі мақалаларды қараңыз:
Жіберу уақыты: 18 қаңтар 2023 ж