Велосипедпен жүру керемет пайдалы тәжірибе болуы мүмкін, өйткені ол жаңа жерлерді зерттеуге және күнделікті өмірден құтылуға мүмкіндік береді.Дегенмен, бұл, әсіресе сіз жаңадан бастасаңыз, қорқынышты болуы мүмкін.Бақытымызға орай, ыңғайлы және сауатты міну позасын сақтау үшін пайдалануға болатын бірнеше кеңестер бар.
Бірінші қадам - дұрыс жабдықты пайдаланып жатқаныңызға көз жеткізу.Велосипедіңіздің дене өлшеміңізге сәйкес келетініне және оның ыңғайлы әрі тиімді жүруін қамтамасыз ету үшін реттелгеніне көз жеткізіңіз.Дәл солай сіздіңвелосипед жейделері– оның қауіпсіз және дұрыс орнатылғанына көз жеткізіңіз, осылайша сіз ыңғайлы жүруден ләззат аласыз.
Тиісті жабдыққа ие болғаннан кейін, велосипедпен жүрудің негіздерін үйрену маңызды.Бұған қоса, сіз жол жүру ережелерімен таныс болуыңыз керек, мысалы, өтуге немесе жолақты ауыстыруға болады.
Спортшылар өз күші мен жылдамдығын арттыру үшін дағдылар мен жаттығулардың маңыздылығын жиі елемейді.Бұл әсіресе велосипедшілерге қатысты.Бірақ аптасына бірнеше минут жұмсап, жаттығулар мен жаттығулар үлкен нәтиже береді.Бұл денені жақсырақ орналастыру, велосипедті орналастыру, түсу және бұрылыс техникасы және т.б. сияқты нәрселерді қамтуы мүмкін.
Тұрақты жаттығу арқылы сіз велосипедте жүргенде тезірек сенімділік пен жайлылықты дамытасыз, бұл сізге жылдамырақ, тиімдірек және қауіпсіз жүруге мүмкіндік береді.Сонымен қатар, сіз сапарларыңыздан көбірек ләззат аласыз.
Дұрыс жаттығу велосипедшілерге жолда кездесетін кез келген жағдайға жақсырақ дайындалуға көмектеседі.Тірек тұғырлары, доңғалақтар және қоян құлмақтары сияқты жұмыс дағдылары велосипедшілерді жылдам маневр жасау қажет болғанда епті және сезімтал етеді.Күш жаттығулары велосипедшілерге төбелерді көтеруге және олардың жалпы төзімділігін арттыруға көмектеседі.Жақтандыру техникасы жылдамдық пен тиімділікті арттыруға көмектеседі, сонымен қатар жарақат алу қаупін азайтады.
Сондықтан, спортшылар сәттілікке қажетті жаттығулар мен өңдеу дағдыларына назар аудару үшін апта сайын бірнеше минут бөлуді ұмытпауы керек.Бұл велосипедшілерге велосипедте өзін жайлы және сенімді сезінуге көмектесіп, өнімділікті жақсартады және жалпы тәжірибені арттырады.
Саппен жүру
Тікелей жол жиегіндегі ақ сызыққа міну сіздің атпен жүру дағдыларыңызды жаттықтырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.Бұл тепе-теңдікті, координацияны және реакция жылдамдығын дамытуға көмектеседі.Ол сондай-ақ, әсіресе өрескел жерлерде немесе тік беткейлерде жақсы басқару және тұрақтылық үшін ауырлық центріңізді төмен ұстауға көмектеседі.
Бос тұрақта немесе тыныш жолда жаттығу сіздің атпен жүру дағдыларыңызға сенімді болуға және тұрақты және қауіпсіз жүруді қамтамасыз ету үшін дұрыс бұлшықет жадын қалыптастыруға көмектеседі.Алға қарап, демалыңыз және ақ сызықта жүргенде велосипедіңізді тұрақты, түзу сызықта ұстауға тырысыңыз.Көздеріңізді жолда ұстаңыз және айналаңыздан хабардар болыңыз.
Ақ сызықта жүруді үйрену жолдың жағдайы туралы хабардар болуға көмектеседі.Бұл жолда кез келген ықтимал қауіптерді немесе кедергілерді алдын ала білуге көмектеседі.
Айналу және рульдік басқару
Велосипедті айналдыру рульге қысым жасау ғана емес, одан да көп нәрсені қажет етеді.Шұғыл бұрылыс жасау үшін сіз велосипедті басқару үшін салмағыңызды пайдалана аласыз.Қарапайым тілмен айтқанда, бұрылыс кезінде салмақты ішкі рульге және сыртқы тіректерге беру керек.Бұл велосипедке бұрышпен жүруге және жоғары жылдамдықты сақтауға көмектеседі.Бұл әдіспен ыңғайлы болу үшін тәжірибе қажет, сондықтан оны бірден түсінбесеңіз, көңіліңізді қалдырмаңыз.Тәжірибе жеткілікті болса, сіз қысқа уақытта кәсіби маман сияқты айнала аласыз.
Бастау және тоқтату
Велосипедпен жүру кезінде велосипедті жылдам басқару және маневр жасау мүмкіндігі өте маңызды.Бұл дағдыны жетілдірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - жылдам және бақыланатын түрде кесу және шығару.Бұл сізге велосипедпен көбірек танысуға және ұстау, тарту және жылдамдық шектеулерін жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Сіз жаттығуға болатын курсты немесе кедергіні орнатудан бастай аласыз.Кең және тығыз бұрылыстары бар жолды табыңыз және оның кіру және шығуды қауіпсіз орындау үшін жеткілікті кеңістігі бар.Жаттығу кезінде жылдамдықты тұрақты ұстауға назар аударыңыз және бақылауда бола отырып, ең қысқа жолды таңдауға тырысыңыз.
Кіру және шығару негіздері сізге ыңғайлы болған кезде, күрделілік қосуды бастауға болады.Импульспен кесу бойынша жұмыс істеуге тырысыңыз, сонымен қатар салмағыңызды әртүрлі бағыттарға ауыстырыңыз.Бұл велосипедте өзін табиғи сезінуге және оны қалай жылдам маневр жасау керектігін жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Саусақтарыңызды түртіңіз
Атпен жүруді жақсартудың бір жолы - үлкен шеңбер бойымен жүріп бара жатқанда, бір уақытта бір аяқты немесе саусақты тигізуді үйрену.Бұл тепе-теңдікті сақтауға және аттың күшін басқаруға көмектесетін тамаша жаттығу.Бұл жаттығуды орындаған кезде денеңізді босаңсытып, көзіңізді тік ұстап, тапсырмаға назар аудару маңызды.
Бір уақытта тек бір аяққа немесе саусаққа назар аудара отырып, сіз баяу күш пен үйлестіруді арттыра аласыз.Прогресс барысында сіз шеңберлердің өлшемін үлкейте аласыз, тіпті бір қолмен шеңберлер мен басқа да маневрлерді қоса аласыз.Бұл жаттығу жаңадан бастаған шабандоздар үшін де, алдыңғы қатарлы шабандоздар үшін де тамаша, өйткені ол сіздің жүруді, тепе-теңдікті және координацияны жақсартуға көмектеседі.Сонымен, бүгіннен бастап бір футтық немесе саусақ шеңберлерімен айналысуды бастаңыз және атпен жүру дағдыларыңыздың жақсарғанын бақылаңыз!
Хабарлама уақыты: 27 ақпан 2023 ж