Велосипед тебуді бастағаннан-ақ, қаншалықты жылдамдықпен бара жатқаныңызды білуге деген табиғи ұмтылыс.Қарапайым велосипед компьютері әрбір жүру үшін максималды, ағымдағы және орташа жылдамдықты көруге мүмкіндік береді.Сіз бұл ақпаратты алғаннан кейін сұрақтар туындай бастайды - басқа шабандоздармен қалай салыстыруға болады?Мен қаншалықты жылдам жүре аламын?Орташа мәнді қадағалау - сіздің фитнесіңіз бен дамуыңыздың жақсы көрсеткіші.
Біз жылдамырақ жүруге болатын бірнеше жолды және біраз жаттығуды және күш салуды қажет ететін бірнеше әдісті ойлап таптық.
Шынтақтарды бүгу және тарту
Велосипедпен жүргенде сізді баяулататын ең үлкен факторлардың бірі - желге төзімділік.Кедергіңізді азайтудың және жел арқылы педальмен өтуді жеңілдетудің бірнеше түрлі жолы бар.Ең қарапайым әдістердің бірі - велосипедтегі дене позициясын төмендету.Ершікте тік отырудың орнына, денеңізді штангаларға жақындату үшін шынтақтарды бүгіп, қысып көріңіз.Сіз бірден айырмашылықты сезінесіз.Желге төзімділікті азайтудың тағы бір жолы - велосипедіңіздің жақсы жағдайда екеніне көз жеткізу.Доңғалақтардың дұрыс үрленгеніне және велосипедте қоқыс немесе балшық қалмағанына көз жеткізіңіз.Велосипедіңізді таза және жақсы жұмыс күйінде ұстау сізге жылдамырақ және аз күш жұмсауға көмектеседі.
Шиналарыңызды сорып алыңыз
Велосипедте жылдамырақ болғыңыз келсе, сіз жасай алатын нәрселердің бірі - шиналарыңыздың дұрыс үрленгеніне көз жеткізу.Көптеген шиналар бүйір қабырғасында ұсынылатын қысымға ие болады және оны әр сапар алдында тексеру маңызды.Температураның өзгеруі шиналар тесілмеген болса да жұмсақ болып кетуі мүмкін, сондықтан қысымды қадағалау маңызды.
Жолдық сорғыға инвестиция салу дұрыс қысымды алуды жеңілдетеді, ал шағын сорғыны жолда болған кезде төтенше жағдайлар үшін сақтау жақсы.Доңғалақтардың дұрыс үрленгеніне көз жеткізу жылдамырақ айналдыруға және велосипед өнімділігін жақсартуға көмектеседі.
Әртүрлі рельефті велосипед жолдары жылдамдықты жақсартуға көмектеседі.
Егер сіз велосипедте жылдамырақ болғыңыз келсе, сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - жүру рельефіңізді араластыру.Әртүрлі рельефті маршруттарда велосипедпен жүру арқылы сіз жылдамдықты арттырып, тиімдірек шабандоз бола аласыз.
Жер бедерін өзгертудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - төбелері бар маршруттарды табу.Төбелер сіздің күш пен аяқтың күшін жақсартуға көмектеседі, екеуі де велосипед жылдамдығы үшін маңызды.Жақын жерде төбелер болмаса, одан да өрескел, қиынырақ беттерде жүруге болады.Бұл сіздің велосипедпен жүру дағдыларыңызды жақсартуға көмектеседі және сізді жылдамырақ, сенімдірек шабандоз етеді.
Сондықтан келесі жолы сіз велосипедте жылдамырақ болғыңыз келсе, мінетін жеріңізді араластырудан қорықпаңыз.Осылайша сіз жан-жақты және жылдам шабандоз бола аласыз.
Велосипедпен жүру кезінде жердің әртүрлі болуы неге маңызды?
Әртүрлі рельефтің артықшылықтарының бірі - бұл сіздің өрмелеуде жұмыс істеуге көмектесуі.Егер сіз тегіс жерде тұрсаңыз, жаттығу үшін төбелерді табу қиын болуы мүмкін.Дегенмен, егер сізде әртүрлі рельеф болса, сіз мінетін төбелерді таба аласыз, бұл сізге жақсы альпинист болуға көмектеседі.
Әртүрлі рельефтің тағы бір артықшылығы - ол сізге велосипедпен жұмыс істеу дағдыларында жұмыс істеуге көмектеседі.Әртүрлі рельефтерде жүргенде, сізге әртүрлі кедергілермен күресуге тура келеді.Бұл сізге велосипедті жақсы өңдеуші болуға және велосипедте сенімдірек болуға көмектеседі.
Сонымен, егер сіз велосипедте жылдамырақ болғыңыз келсе, сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - әртүрлі жерлерде жүру.Бұл сізге жақсы альпинист және велосипедпен жүруге көмектеседі және сізді велосипедте сенімдірек етеді.
Тежегіш аз
Велосипедте жылдамырақ болғыңыз келсе, сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - тежеуді азайту.Тежеу сізді бәсеңдетеді және жылдамдықты арттыруды қиындатады.Осылайша, қажетсіз тежеуден аулақ бола алсаңыз, сіз қуат пен серпінді үнемдейсіз және сіз жылдамырақ жүре аласыз.
Тежеуді азайтудың бір жолы - «жайлылық» тежеуді жоюға тырысу.Бұл жылдам жолмен немесе төмен қарай домаланып келе жатқанда және сіз үйренгеннен сәл жылдамырақ жүре бастағанда болады.Босаңсып, велосипедіңізге сене алсаңыз, қажетсіз тежеу ықтималдығы аз болады.
Әрине, тежеу қажет болатын кездер болады, бірақ тежеу кезінде және неліктен тежеу кезінде көбірек саналы болсаңыз, тежеуді азайтып, жылдамырақ жүруге болады.
Арықтау
Салмақты жоғалту сізге бірдей күш жұмсау үшін тезірек жүруге мүмкіндік береді. Аз салмақ жоғары көтерілуге көмектесетіні анық, өйткені сізде ауырлық күшіне қарсы қозғалыс аз болады.Сол сияқты, салмақ жоғалту ауада кішірек саңылауларды тесіп, пәтерде велосипедпен жүру кезінде әкелетін кедергіні азайтуға көмектеседі.
Велосипедте жылдам жүруді қаласаңыз, салмақ жоғалтудың бірнеше жолы бар.Мұның бір жолы - аз жеу және пайдалы, қоректік заттарға бай тағамдарды жеп жатқаныңызға көз жеткізу.Тағы бір әдіс - белсенділік деңгейін арттыру, осылайша сіз қабылдағаннан гөрі көбірек калорияларды жағасыз. Соңында, екеуінің комбинациясын қолданып көруге болады.
Қай бағытқа баруды шешсеңіз де, бірнеше фунт жоғалту велоспорт жылдамдығына үлкен өзгеріс әкелетінін біліңіз.Сондықтан жылдамырақ болғыңыз келсе, жалғастырыңыз және көріңіз!
Бұлшық ет салу
Арнайы жаттығу залындағы жаттығулар арқылы күш жинай аласыз, бірақ велошабандоз ретінде сіздің велоспорт бұлшықеттеріңізді дамыту және тиімділігіңізді дамыту ұзақ уақыт бойы жүреді, велоспорт фитнесін жақсартуға келгенде, велосипедте уақытты алмастыра алмайды.
Егер сіз үнемі жүрсеңіз, сіздің орташа жылдамдығыңыз біртіндеп артады, сонымен қатар сіз жүруге ыңғайлы қашықтыққа дейін артады.Дегенмен, дамуды тездету және жақсы әдістерді орнату және велоспорт бұлшық еттерін құруға көмектесу үшін жаттығу залында жасауға болатын кейбір нәрселер бар.
Спортзалдағы жұмыс сізге жақсы шабандоз болу үшін қажетті негізгі және аяқ күшін жасауға көмектеседі.Велосипедте уақытты алмастыратын ештеңе болмаса да, кейбір мақсатты күш жұмысын орындау велоспорт фитнесіңізді жақсартуға және жылдам жүруге көмектеседі.
Қаттырақ киім
Велосипедпен жылдамырақ жүргіңіз келе ме?Содан кейін сіз біраз инвестициялауыңыз кереквелосипед жейделері!
Себебі велоспорт жейделері сізді салқын және құрғақ ұстап, жылу мен терді кетіруге арналған.Бұл жүруді әлдеқайда аз шаршатады және нәтижесінде сіз жылдамырақ жүре аласыз.
Сонымен қатар, бос сөмке киім көп сүйреу тудырады.Бұл сізді баяулататыны сөзсіз, сондықтан жұқа киімдерді ұстанған дұрыс.Егер сіз шынымен жылдамдатқыңыз келсе, сыдырмаларды жасауды ұмытпаңыз!
Қосымша ақпарат алу үшін мына мақалаларды тексеруге болады:
Жіберу уақыты: 22 шілде 2022 ж