Велосипед - әлемнің көптеген бөліктерінде жаттығулар мен бос уақытты өткізудің танымал түрі.Біз бәріміз велосипедпен жүруге келгенде мүмкіндігінше аз әкелгенді жөн көреміз, бірақ ешқашан артта қалмайтын нәрселер бар.Ауа-райының қолайсыздығына арналған қосымша қабат, жарасымды киім сияқты маңызды киім элементтерівелосипед жейдесі, жақсырақ ұстау үшін қолғаптар және қауіпсіздік үшін велосипед дулығасы - бәрі де қажет.Сол сияқты, энергетикалық жолақтар, гельдер және су сияқты қуат көздері денені отынмен қамтамасыз ету және сапар кезінде сізді ылғалдандыру үшін өте маңызды.
Кездейсоқ велосипедші болсаңыз да, байсалды велосипедші болсаңыз да, қауіпсіз әрі жағымды жүру үшін өзіңізбен бірге дұрыс заттарды алып келу өте маңызды.Егер сіз ұзақ сапарға шығуды жоспарласаңыз, велосипедпен жүруге арналған қуат көздерінің келесі тізімін қарағыңыз келуі мүмкін.Бұл сіздің сапарыңыздан өту үшін қажетті энергияның болуын қамтамасыз етуге қатысты ең жақсы ставка.
Сығылған печенье
Сығылған печенье шағын өлшемдері, жеңіл салмағы, сақтауға төзімділігі, жан-жақты тамақтануы және тез қанықтылығы арқасында ашық ауада әуесқойлар арасында тағамды алмастыратын танымал тағамға айналды.Бұл аяқтарына жеңіл болып, жейтін тағамнан максималды тамақтануды қалайтындар үшін тамаша шешім.Сығымдалған печенье энергия мен ақуызды қамтамасыз ету үшін сұлы, дәндер, жаңғақтар және кептірілген жемістер сияқты пайдалы және қоректік ингредиенттерден тұрады.Бұған қоса, олар шаршауды болдырмауға және иммунитетті арттыруға көмектесетін көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың теңдестірілген қоспасын ұсынады.
Сиыр еті
Сиыр еті ұзақ уақыт бойы ашық спортпен айналысатындар мен авантюристтердің сүйіктісі болды.Оның шайнайтын құрылымы, қарқынды хош иісі және тасымалданатындығы оны кез келген іс-әрекетке арналған тамаша тағамдарға немесе тағамға айналдырады.Ол ақуыздың керемет көзін қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар сілекей секрециясын ынталандырады, бұл оны далада энергия қажет болған кезде ұзақ мерзімді тағамға айналдырады.Сонымен қатар, бұл май мен калорияда өте төмен, бұл салмағын басқаруға тырысатындар үшін ыңғайлы.Қарқынды хош иісімен сиыр еті сізге ерекше және дәмді ақуызды арттыру үшін такодан салатқа дейін әртүрлі тағамдарда қолдануға болады.Табиғатта жүрсеңіз де немесе жай ғана дәмді тағамдар іздеп жүрсеңіз де, сиыр еті - тамаша таңдау.
Шоколад
Шоколад сияқты велоспортқа арналған жеңіл тағамдар ұзақ сапардан кейін қуат деңгейін толтыру үшін тамаша болуы мүмкін.Шоколадтағы қант пен көмірсулар тез қуат береді және тез қалпына келтіруге көмектеседі.Шоколадтың құрамында ұзақ жүруден туындаған қабынуды азайтуға көмектесетін антиоксиданттар да бар.Сонымен қатар, ол сіздің аштықты қанағаттандыруға және ләззат алуды қамтамасыз етуге көмектеседі, бұл оны сапардан ләззат алудың тамаша тәсілі етеді.Дегенмен, жеңіл тағамнан барынша пайда алу үшін қант пен калориясы төмен сапалы шоколадты таңдау маңызды.
Банандар
Банандар кез келген велосипедшінің диетасының маңызды бөлігі болып табылады.Олар тек велосипедпен жүруге көмектесетін энергия мен минералдарға толы ғана емес, сонымен қатар құрысулардың алдын алуға және қуат деңгейін көтеруге көмектеседі.Сондықтан олар велоспорт қауымдастығы үшін қасиетті қоршау ретінде танылды.Ұзақ сапарға шығатын әуесқой шабандоздар сапар кезінде тамақтандыру үшін өздерімен бірге банандарды алып келуді таңдайды.Банандар көмірсулардың, калийдің және В6 дәруменінің тамаша көзі болып табылады, бұл сіздің бұлшықеттеріңізді оңтайлы жұмыс істеуге және жақсартылған және жігерлі жүруге ықпал етеді.Қатты сапардан кейін банандар шаршау мен сусыздануды болдырмауға көмектесетін минералды заттар мен ылғалдандыруды қамтамасыз ете алады.Велосипедшілер үшін қарапайым бананнан жақсы тағамдар жоқ.
Энергия жолағы
Энергия бар велосипедшілер үшін тамаша тағамдар бола алады, бұл ұзақ сапарлар кезінде керемет отын көзін қамтамасыз етеді.Энергия жолақтары велосипедшілерге көмірсулар, ақуыздар мен майлардың қосындысымен жылдам қуат пен ұзақ отын береді.Бұл қоректік заттардың комбинациясы велосипедшілерге жақсы жұмыс істеуге, тезірек қалпына келтіруге және ұзақ жүру кезінде шаршауды азайтуға көмектеседі.Сонымен қатар, энергетикалық жолақтар ыңғайлы және тасымалдау оңай, бұл оларды жолда портативті тағамдарды қажет ететін велосипедшілер үшін өте ыңғайлы етеді.Энергия барын таңдағанда, құрамында жемістер, жаңғақтар және дәнді дақылдар сияқты табиғи ингредиенттерді іздеңіз, өйткені бұл сізге витаминдер мен минералдарға бай нәрлі тағамдар береді.
Велосипед тебу - айналаңызды зерттеуге мүмкіндік беретін керемет жаттығуды қамтамасыз ететін таңғажайып тәжірибе.Велосипедпен жүруді енді бастайсыз ба немесе дағдыларыңызды жетілдіргіңіз келсе, көптеген пайдалы кеңестер мен кеңестер бар.Міне, сізге бастау үшін тамаша ресурстар:
Жіберу уақыты: 06 ақпан 2023 ж