Велосипедпен жүру кезінде ылғалдануды қалай сақтауға болады?

Су біздің денеміз үшін өте маңызды, әсіресе велосипед тебу сияқты ауыр физикалық белсенділікпен айналысқанда.Жаттығу алдында және жаттығу кезінде денеңізді ылғалдандыру - денсаулықты сақтау және ең жақсы нәтиже көрсетудің кілті.

Су дене температурасын реттеуге көмектеседі, сусыздануды болдырмайды және бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.Бұл сонымен қатар энергиямен қамтамасыз етуге көмектеседі және тағамның қорытылуына көмектеседі.Велосипедпен айналысатындар немесе қарқынды жаттығулардың кез келген басқа түрі үшін ылғалданғанды ​​сақтау өте маңызды.Әйтпесе, өнімділігіңіз төмендеп, өзіңізді қызып кету қаупіне немесе сусыздандыруға байланысты басқа жағдайларға ұшыратуыңыз мүмкін.

Велосипедші ретінде жүру кезінде жиі ішу маңызды.Су бөтелкесін қолыңызда ұстау және үнемі жұтып алу сусыздануды болдырмауға көмектеседі, сондай-ақ шаршаған кезде сізге қуат береді.Жүріс кезінде ылғалдану маңызды ғана емес, сонымен қатар кейін жоғалтқан сұйықтықты толтыру маңызды.Бұл бұлшықет ауырсынуын азайтуға көмектеседі және сапардан тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.

Егер сіз ұзақ сапарды немесе толық күндік сапарды жоспарласаңыз, сапар барысында қуат деңгейлеріңізді толықтырып отыру маңызды.Мұны істеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - энергетикалық сусын ішу.Энергетикалық сусындар сіздің денеңізді маңызды көмірсулармен, электролиттермен және қарқынды физикалық белсенділіктен жоғалған калориялармен қамтамасыз ете алады.Жақсы энергетикалық сусын сізге ұзақ сапар кезінде назарыңызды шоғырландыру және қуаттандыру үшін қажет қосымша қуат береді.Сондай-ақ оларда натрий бар, ол денеге суды сіңіріп, ұстап тұруға көмектеседі, сусыздануды болдырмайды.

Спорттық тамақтану сусындарының рөлі

Спорттық сусындар спорттық тамақтанудың маңызды аспектілерінің бірі болып табылады.Олар спортшыларды физикалық белсенділікке дейін, кезінде және одан кейін қажетті қоректік заттар мен энергиямен қамтамасыз етеді.

Жүру алдындағы сусындар бұлшық еттеріңізді жаттығуға дайындау және көмірсулардың табиғи қуатын арттыру үшін маңызды.Жол жүру кезінде энергетикалық сусындар жоғалған электролиттерді толтыруға көмектеседі және көмірсулардың тез сіңуін қамтамасыз етеді.Жүгіруден кейінгі сусындар ұзақ жаттығулардан кейін бұлшықеттерді қалпына келтіруге көмектесетін ақуызды және маңызды қоректік заттарды толтыруға көмектеседі.

Тұтастай алғанда, спорттық тағамдық сусындар денені қуаттандыруға, өнімділікті арттыруға және спортшылардың қарқынды физикалық жаттығулардан қалпына келуіне көмектесуге арналған.

Велосипедті ылғалдандыру бойынша нұсқаулар

1 сағаттан аз жүру үшін:

Велосипедпен жүруді жоспарлаған кезде денеңізді алдын ала ылғалдандыру өте маңызды.Денсаулық сақтау мамандарының айтуынша, бір сағаттан аз уақытты құрайтын сапарға шықпас бұрын 16 унция таза су ішкен жөн.Бұл өнімділікті жақсартуға көмектеседі және сусыздануды болдырмайды.

Жүріс кезінде сізде 16-24 унция қарапайым су немесе энергетикалық сусын болуы керек, осылайша сапар бойы ылғалданған күйде қалуыңыз керек.Тұрақты аралықта сұйықтық ішу өте маңызды, әсіресе ыстық және ылғалды ауа-райында.

Жүргеннен кейін 16 унция қарапайым суды немесе қалпына келтіретін сусынды тұтыну маңызды.Бұл жоғалған қоректік заттар мен электролиттерді толтыруға көмектеседі және дененің тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі.Ол сондай-ақ денені қалпына келтіру процесін жеделдетуге көмектеседі.

1-2 сағаттық сапарлар үшін:

Жүгіру алдында сіз өзіңізге серпіліс беру үшін кем дегенде 16 унция қарапайым су немесе энергетикалық сусын ішуді ұмытпаңыз.Жол жүру кезінде сіз жүрген әрбір сағат үшін кем дегенде бір 16-24 унция бөтелке су және бір 16-24 унция энергетикалық сусынды жинаңыз.Бұл сіздің энергияңызды сақтауға және сусызданбауыңызға көмектеседі.Жүру кезінде тоқтап, суды немесе энергетикалық сусынды ішіп, денеңізді демалту үшін үзіліс жасаңыз, ол қатты шаршамайды.Дұрыс дайындықпен сіз ұзақ сапарларыңызды тиімді пайдалана аласыз.

Ауа райы:

Суық мезгілде міну жылы ауа райында жүруден айырмашылығы жоқ, бірақ сіз бірнеше сақтық шараларын сақтауыңыз керек.Ең алдымен, температураға алданып қалмаңыз – сыртта суық болуы мүмкін, бірақ сіз әлі де сусыздану мен қызып кетуге бейім болуыңыз мүмкін.Жол жүру кезінде ылғалданған күйде болыңыз және денеңіздің температурасын үнемі бақылаңыз.Сонымен қатар, болжамды ауа райы үлгілері қолданылмауы мүмкін, сондықтан күтпеген жағдайларға әрқашан дайын болыңыз.Соңында, ауа-райы суық немесе ыстық болсын, экстремалды жағдайларда жүруден аулақ болыңыз - бірдей қауіпсіздік нұсқаулары қолданылады.Жолдан кейін көп су ішуді ұмытпаңыз және шаршаған кезде үзіліс жасаңыз.Суық ауа райында міну рахат болуы мүмкін, тек қауіпсіздікті сақтау үшін қажетті сақтық шараларын сақтаңыз!

Велосипед киімі қандай?

Велосипед киіміжаттығу кезінде дене температурасын сақтауда шешуші рөл атқарады.Ол велосипедшінің денесін суық ауа мен ыстықтан қорғайтын оқшаулау қабаты ретінде әрекет етеді.Ол сондай-ақ дененің терлеуіне көмектеседі, осылайша велосипедшіні салқындатады.Велосипед киімі үшін қолданылатын мата ауа өткізетін, жеңіл және берік болуы үшін арнайы жасалған.Ол терді сіңіреді, велосипедшіні құрғақ ұстайды және дене температурасын реттейді.Велосипед киімі де аэродинамикалық болып, кедергіні азайтып, велосипедпен жүруді жеңілдететін етіп жасалған.Сондай-ақ, киім үйкеліс пен тозудың алдын алуға көмектеседі.Бір сөзбен айтқанда, велосипед киімі велосипедшінің қозғалыс кезінде салқын және ыңғайлы болуына көмектеседі.

Betrue бірнеше жылдар бойы сән индустриясында сенімді серіктес болды.Біз жаңа сән брендтерінің жаңадан шығуына көмектесуге маманданамыз, оларды қамтамасыз етемізарнайы велосипед киімібұл олардың нақты сипаттамаларына сәйкес келетіндей етіп жасалған.Біз жаңа сән брендін құру қиын болуы мүмкін екенін түсінеміз және біз оны мүмкіндігінше тегіс етіп жасауға көмектескіміз келеді.Тәжірибелеріміз бен тәжірибемізбен біз сізбен брендке бейімделген тамаша арнайы велосипед киімін жасау үшін жұмыс істей аламыз.Сізге шорт, жейде, көкірекше, күрте немесе басқа нәрсе керек пе, біз сіздің брендіңізге сәйкес келетін тамаша теңшелген велосипед киімін жобалап, шығара аламыз.